Ny fitaovana aseho amin'ny sary dia R-C4A. Safidio azafady ny fomba EMS ary safidio ny tongotra na ny andilany. Ampifanaraho ny hamafin'ny fomba fantsona roa alohan'ny hanombohan'ny fotoam-piofananao. Atombohy amin'ny fanaovana fanazaran-tena manenjana lohalika sy fanitarana. Rehefa tsapanao fa navotsotra ny ankehitriny, dia azonao atao ny mampihatra hery amin'ny vondron'ny hozatra na amin'ny lalan'ny fihenan'ny hozatra. Mialà sasatra rehefa lany ny herinao, ary avereno ireo hetsika fanofanana ireo mandra-pahavitanao.
1. Fametrahana electrode
Famantarana ny vondrona hozatra: Mifantoha amin'ny quadriceps, indrindra ny vastus medialis (fe anatiny) sy vastus lateralis (fe ivelany).
Teknika fametrahana:Mampiasà electrodes roa ho an'ny vondrona hozatra tsirairay, napetraka mifanaraka amin'ny fibra hozatra.
Ho an'ny vastus medialis: Apetraho eo amin'ny ampahatelon'ny hozatra ambony ny electrode iray ary ny iray eo amin'ny fahatelo ambany.
Ho an'ny vastus lateralis: Toy izany koa, asio electrode iray eo amin'ny fahatelo ambony ary ny iray eo afovoany na ambany fahatelo.
Fiomanana hoditra:Diovy ny hoditra amin'ny famafazana alikaola mba hampihenana ny impedance sy hanatsara ny adhesion electrode. Ataovy azo antoka fa tsy misy volo eo amin'ny faritra electrode mba hanatsarana ny fifandraisana.
2. Misafidiana ny Frequency sy ny sakany Pulse
※ Frequency:
Mba hanamafisana ny hozatra, ampiasao 30-50 Hz.
Ho an'ny fiaretan'ny hozatra dia mety hahomby ny fandrefesana ambany kokoa (10-20 Hz).
Sakan'ny Pulse:
Ho an'ny fanentanana hozatra ankapobeny, apetraho eo anelanelan'ny 200-300 microseconds ny sakan'ny pulse. Ny sakan'ny pulse midadasika kokoa dia mety hiteraka fikorontanana mahery vaika nefa mety hampitombo ny tsy fahazoana aina.
Fanitsiana ny mari-pamantarana: Atombohy amin'ny faran'ny faran'ny fatrany sy ny sakan'ny pulse. Ampitomboy tsikelikely araka izay azo leferina.
3. Fitsipika fitsaboana
Faharetan'ny Fivoriana: Tanjona 20-30 minitra isaky ny fivoriana.
Faharetan'ny Sessions: Manaova fivoriana 2-3 isan-kerinandro, hiantohana ny fotoana fanarenana ampy eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana.
Ambaratonga intensity: Atombohy amin'ny hamafin'ny ambany mba hanombanana ny fampiononana, avy eo ampitomboy mandra-pahavitan'ny contraction matanjaka nefa azo leferina. Ny marary dia tokony hahatsapa fanerena hozatra fa tsy tokony hiaina fanaintainana.
4. Fanaraha-maso sy fanehoan-kevitra
Tandremo ny valiny: Tadiavo ny famantarana ny hozatra harerahana na tsy mahazo aina. Ny hozatra dia tokony ho reraka fa tsy maharary amin'ny faran'ny fotoam-pivoriana.
Fanitsiana: Raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina be loatra dia ahena ny hamafin'ny na ny matetika.
5. Fampidirana ny fanarenana
Fampifangaroana amin'ny fitsaboana hafa: Ampiasao ny EMS ho fomba famenoana miaraka amin'ny fanazaran-tena ara-batana, fanitarana ary fanofanana miasa.
Fandraisana anjara amin'ny mpitsabo: Miaraha miasa akaiky amin'ny mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa ny protocol EMS dia mifanaraka amin'ny tanjonao sy ny fandrosoanao amin'ny fanarenana.
6. Torohevitra ankapobeny
Mijanona ho rano: Misotroa rano mialoha sy aorian'ny fotoam-pivoriana mba hanohanana ny fiasan'ny hozatra.
Fitsaharana sy fanarenana: Avelao hiverina amin'ny laoniny ny hozatra eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana EMS mba hisorohana ny fanazaran-tena.
7. Hevitra momba ny fiarovana
Contraindications: Aza mampiasa EMS raha manana fitaovana elektronika nambolena, ratra hoditra, na contraindications araka ny torohevitry ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana.
Fiomanana vonjy maika: Tandremo ny fomba hamonoana ny fitaovana raha sendra tsy mahazo aina.
Amin'ny fanarahana ireo torolalana ireo dia azonao atao ny mampiasa EMS amin'ny fanarenana ny ACL, manatsara ny fanarenana sy ny tanjaka hozatra ary mampihena ny risika. Ataovy laharam-pahamehana hatrany ny fifandraisana amin'ireo mpanome tolotra ara-pahasalamana mba hampifanaraka ny fandaharana amin'ny filan'ny tsirairay.
Fotoana fandefasana: Oct-08-2024
